Colágeno

¿Cuánto tarda el colágeno en hacer efecto?

Actualizado 9 nov 2026

Respuesta corta

En los ensayos, los efectos se midieron al cabo de semanas o meses. En un ensayo de piel, las arrugas eran menores a las 4 y a las 8 semanas.[1] Una revisión de 2021 concluyó que 90 días de uso mejoraban la piel.[2] Los ensayos sobre articulaciones duraron de 12 semanas a 6 meses, y el ensayo sobre hueso, 12 meses.[3][4][5]

Fuentes (5)

  1. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S Skin Pharmacol Physiol, 2014. PMID 24401291
  2. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC Int J Dermatol, 2021. PMID 33742704
  3. Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, König D Appl Physiol Nutr Metab, 2017. PMID 28177710
  4. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, Mestanza-Peralta MA, Vallejo-Flores CA, Vargas-López SV, et al. Int J Food Sci Nutr, 2009. PMID 19212858
  5. Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women-A Randomized Controlled Study. König D, Oesser S, Scharla S, Zdzieblik D, Gollhofer A Nutrients, 2018. PMID 29337906

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