Витамин K

Для чего применяют витамин K?

Обновлено 3 нояб. 2026 г.

Коротко

Лучше всего доказана польза одного укола витамина K новорождённым: он предотвращает кровотечения в первую неделю жизни.[1] У взрослых большинство исследований посвящено костям и сердцу и артериям, и результаты неоднозначны:[2][3]

  • Кости. Обзор 2019 года объединил 36 исследований. Он не нашёл доказательств, что у женщин в постменопаузе и людей с остеопорозом витамин K влияет на плотность костей или переломы позвоночника. Шансы получить любой клинический перелом были на 28% ниже, но авторы обзора сочли, что данных недостаточно, чтобы это подтвердить.[2]
  • Артерии. Обзор 9 исследований не нашёл, чтобы витамин K стабильно замедлял отложение кальция в артериях и их уплотнение.[3] В исследовании 2026 года 360 мкг MK-7 в день замедлили отложение кальция у людей с ишемической болезнью сердца.[4]
  • Судороги в ногах. В одном исследовании у 199 человек 65 лет и старше на фоне 180 мкг MK-7 в день стало меньше ночных судорог в ногах.[5]
  • Сахар в крови. Два метаанализа нашли небольшое снижение инсулинорезистентности. Лишь один из них нашёл ещё и более низкий сахар натощак.[6][7]

Источники (7)

  1. Prophylactic vitamin K for vitamin K deficiency bleeding in neonates. Puckett RM, Offringa M Cochrane Database Syst Rev, 2000. PMID 11034761
  2. Effect of vitamin K on bone mineral density and fractures in adults: an updated systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Mott A, Bradley T, Wright K, Cockayne ES, Shearer MJ, Adamson J, et al. Osteoporos Int, 2019. PMID 31076817
  3. Vitamin K Supplementation for the Prevention of Cardiovascular Disease: Where Is the Evidence? A Systematic Review of Controlled Trials. Vlasschaert C, Goss CJ, Pilkey NG, McKeown S, Holden RM Nutrients, 2020. PMID 32977548
  4. Two Years of Menaquinone-7 Supplementation and Coronary Artery Calcification: A Randomized Clinical Trial. Vossen LM, de Leeuw PW, Schurgers LJ, Heuts S, Adriaans BP, de Haan C, et al. JAMA Cardiol, 2026. PMID 42268593
  5. Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. Tan J, Zhu R, Li Y, Wang L, Liao S, Cheng L, et al. JAMA Intern Med, 2024. PMID 39466236
  6. The relationship between vitamin K and T2DM: a systematic review and meta-analysis. Qu B, Yan S, Ao Y, Chen X, Zheng X, Cui W Food Funct, 2023. PMID 37724446
  7. The effect of vitamin K supplementation on cardiovascular risk factors: a systematic review and meta-analysis. Zhao QY, Li Q, Hasan Rashedi M, Sohouli M, Rohani P, Velu P J Nutr Sci, 2024. PMID 38282652

Ещё по теме «Витамин K»

Что такое витамин K?В каких продуктах есть витамин K?Кому грозит дефицит витамина K?Безопасен ли витамин K?Зачем новорождённым дают витамин K?Помогает ли витамин K сохранить кости крепкими?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.