Витамин KБезопасен ли витамин K?
Коротко
Да, для большинства людей. Ни в США, ни в ЕС верхний предел для витамина K не установлен.[1][2] Американские эксперты не нашли сообщений о вреде витамина K из еды или добавок.[1] Обзор безопасности 2017 года не выявил серьёзного риска от добавок MK-7.[3] При беременности адекватный уровень потребления в США такой же, как для других взрослых женщин: 90 мкг в день.[1]
Главный риск касается тех, кто принимает варфарин или похожий антикоагулянт. Витамин K противодействует этим препаратам, поэтому если резко изменить его потребление, их действие может усилиться или ослабнуть.[1] Авторы одного исследования предупредили, что 50 мкг MK-7 в день и больше могут повлиять на эффект таких препаратов.[4] Витамин K3 (менадион) в добавках больше не используют: в лабораторных опытах он повреждал клетки печени.[1]
Источники (4)
- Vitamin K: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Dietary reference values for vitamin K. European Food Safety Authority, 2017. efsa.onlinelibrary.wiley.com
- US Pharmacopeial Convention safety evaluation of menaquinone-7, a form of vitamin K. Marles RJ, Roe AL, Oketch-Rabah HA Nutr Rev, 2017. PMID 28838081
- Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Schurgers LJ, Teunissen KJ, Hamulyák K, Knapen MH, Vik H, Vermeer C Blood, 2007. PMID 17158229
Ещё по теме «Витамин K»
Что такое витамин K?В каких продуктах есть витамин K?Для чего применяют витамин K?Кому грозит дефицит витамина K?Зачем новорождённым дают витамин K?Помогает ли витамин K сохранить кости крепкими?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.