Витамин DЧто такое витамин D?
Обновлено 3 нояб. 2026 г.
Коротко
Витамин D — жирорастворимый витамин. Кожа вырабатывает его под ультрафиолетом B (UVB) солнечного света. В еде он есть лишь в немногих продуктах, например в жирной рыбе и яичных желтках.[1]
В добавках бывает витамин D3 (холекальциферол) или витамин D2 (эргокальциферол). D2 получают из дрожжей, а D3 из жира овечьей шерсти или, в веганском варианте, из лишайника.[1] Организму витамин D нужен, чтобы усваивать кальций и строить кости.[1]
Источники (1)
- Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Ещё по теме «Витамин D»
Как организм получает витамин D от солнца и из еды?Для чего нужен витамин D?Какой уровень витамина D в крови считается слишком низким?Безопасен ли витамин D?Предотвращает ли витамин D переломы?Защищает ли витамин D от простуды и других респираторных инфекций?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.