Витамин DЗащищает ли витамин D от простуды и других респираторных инфекций?
Коротко
Что показали исследования
Три обзора, в основном одних и тех же авторов, объединили исследования витамина D для профилактики респираторных инфекций:
- 2017 год, 25 исследований, 10 933 человека: шансы заболеть на 12% ниже.[2] Эффект был при ежедневном или еженедельном приёме, а при больших разовых дозах (болюсах) его не было.[2]
- 2021 год, данные 48 488 человек из 43 исследований: хотя бы одна инфекция была у 61,3% принимавших витамин D и у 62,3% в группе плацебо. Шансы были на 8% ниже.[3] Яснее всего эффект был при ежедневных дозах от 400 до 1000 МЕ, в исследованиях длительностью 12 месяцев или меньше и у детей от 1 года до 15 лет. Но статистические тесты не подтвердили разницу между этими группами.[3]
- 2025 год, 40 исследований, 61 589 человек: шансы на 6% ниже, статистически незначимо.[1]
Почему картина изменилась
В обзор 2025 года вошли шесть новых исследований, одно из них с 15 804 участниками.[1] С каждым обновлением эффект становился меньше: шансы были ниже на 12% в 2017 году, на 8% в 2021-м и на 6% в 2025-м.[2][3][1] В 2025 году доверительный интервал включал и полное отсутствие эффекта.[1]
В обзоре 2025 года ни одна группа людей не выиграла больше других. Результат не зависел от возраста, исходного уровня в крови, дозы и от того, принимали витамин D каждый день или реже.[1]
Люди с очень низким уровнем
Анализ 2017 года строился на данных каждого участника исследований. У тех, кто начинал с уровня ниже 25 нмоль/л и принимал витамин D ежедневно или еженедельно, шансы заболеть были на 70% ниже.[2] При уровне 25 нмоль/л и выше и том же режиме приёма шансы были ниже на 25%.[2] По обзору 2025 года, исходный уровень на эффект не влиял.[1] Так что вопрос, больше ли польза при очень низком уровне, остаётся открытым.
Почему он может действовать
Во многих тканях есть рецепторы витамина D, а некоторые ткани сами превращают 25(OH)D в активный витамин D.[4] Витамин D участвует в работе иммунитета и в подавлении воспаления.[4] Это повод его изучать. Но это не доказывает, что добавка предотвращает инфекции.
Безопасность в этих исследованиях
В 38 исследованиях серьёзные побочные эффекты встречались с витамином D так же часто, как с плацебо.[1] В некоторых исследованиях давали одну большую дозу раз в месяц или раз в 3 месяца.[3] Верхний предел для взрослых 4000 МЕ (100 мкг) в день.[4]
Что пока неизвестно
- Больше ли польза у людей с очень низким уровнем витамина D, чем у остальных.[2][1]
- Подтвердится ли небольшой эффект у детей в новых исследованиях.[3][1]
Другие добавки, которые изучали для этой цели, собраны на странице Иммунитет.[1]
Источники (4)
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of stratified aggregate data. Jolliffe DA, Camargo CA Jr, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Bergman P, et al. Lancet Diabetes Endocrinol, 2025. PMID 39993397
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, et al. BMJ, 2017. PMID 28202713
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: a systematic review and meta-analysis of aggregate data from randomised controlled trials. Jolliffe DA, Camargo CA Jr, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Ganmaa D, et al. Lancet Diabetes Endocrinol, 2021. PMID 33798465
- Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Ещё по теме «Витамин D»
Что такое витамин D?Как организм получает витамин D от солнца и из еды?Для чего нужен витамин D?Какой уровень витамина D в крови считается слишком низким?Безопасен ли витамин D?Предотвращает ли витамин D переломы?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.