Vitamina D¿La vitamina D previene los resfriados y otras infecciones respiratorias?
Respuesta corta
Probablemente muy poco o nada. Una revisión de 2025 de 40 ensayos con 61.589 personas encontró una probabilidad de infección respiratoria un 6 % menor, pero el resultado no fue estadísticamente significativo.[1] La edad, el nivel inicial en sangre, la dosis y la frecuencia de las tomas no cambiaron el resultado.[1]
Lo que encontraron los ensayos
Tres revisiones, en gran parte de los mismos autores, reunieron los ensayos de vitamina D contra las infecciones respiratorias:
- 2017, 25 ensayos con 10.933 personas: una probabilidad de infección un 12 % menor.[2] El efecto apareció con dosis diarias o semanales, no con dosis únicas grandes (en bolo).[2]
- 2021, datos de 48.488 personas en 43 ensayos: el 61,3 % de quienes tomaban vitamina D tuvo al menos una infección, frente al 62,3 % con placebo. La probabilidad fue un 8 % menor.[3] El efecto más claro se vio con dosis diarias de 400 a 1000 UI, en ensayos de 12 meses o menos y en niños de 1 a 15 años. Sin embargo, las diferencias entre estos grupos no fueron estadísticamente significativas.[3]
- 2025, 40 ensayos con 61.589 personas: una probabilidad un 6 % menor, no estadísticamente significativa.[1]
Por qué cambió el panorama
La revisión de 2025 añadió seis ensayos nuevos, uno de ellos con 15.804 personas.[1] Con cada actualización el efecto se hizo más pequeño: la probabilidad bajaba un 12 % en 2017, un 8 % en 2021 y un 6 % en 2025.[2][3][1] En 2025, el margen de incertidumbre ya incluía la falta total de efecto.[1]
En la revisión de 2025, ningún grupo de personas salió mejor parado que otro. El resultado no dependió de la edad, del nivel inicial en sangre, de la dosis ni de si las tomas eran diarias o menos frecuentes.[1]
Personas con niveles muy bajos
El análisis de 2017 usó los datos de cada participante de los ensayos. Quienes empezaban por debajo de 25 nmol/L y tomaban dosis diarias o semanales tuvieron una probabilidad de infección un 70 % menor.[2] En quienes estaban en 25 nmol/L o más, con dosis diarias o semanales, fue un 25 % menor.[2] La revisión de 2025 no encontró que el nivel inicial cambiara el efecto.[1] Así que sigue sin saberse si las personas con niveles muy bajos se benefician más.
Por qué podría funcionar
Muchos tejidos tienen receptores de vitamina D, y algunos producen ellos mismos vitamina D activa a partir del 25(OH)D.[4] La vitamina D participa en la función inmunitaria y en el control de la inflamación.[4] Son motivos para estudiarla, pero no demuestran que un suplemento prevenga infecciones.
Seguridad en estos ensayos
En 38 ensayos, los efectos adversos graves fueron igual de frecuentes con vitamina D que con placebo.[1] Algunos ensayos daban una dosis grande una vez al mes o una vez cada 3 meses.[3] El límite superior para adultos es de 4000 UI (100 µg) al día.[4]
Lo que aún no se sabe
- Si las personas con niveles muy bajos de vitamina D se benefician más que las demás.[2][1]
- Si el pequeño efecto en niños se mantiene en los ensayos más recientes.[3][1]
Otros suplementos estudiados contra las infecciones respiratorias: defensas.[1]
Fuentes (4)
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of stratified aggregate data. Jolliffe DA, Camargo CA Jr, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Bergman P, et al. Lancet Diabetes Endocrinol, 2025. PMID 39993397
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, et al. BMJ, 2017. PMID 28202713
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: a systematic review and meta-analysis of aggregate data from randomised controlled trials. Jolliffe DA, Camargo CA Jr, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Ganmaa D, et al. Lancet Diabetes Endocrinol, 2021. PMID 33798465
- Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
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