Витамин DБезопасен ли витамин D?
Обновлено 3 нояб. 2026 г.
Коротко
В VITAL участники принимали 2000 МЕ в день, медиана срока 5,3 года. Повышенный кальций в крови и другие побочные эффекты встречались у них не чаще, чем в группе плацебо.[1] Верхний предел для взрослых 4000 МЕ (100 мкг) в день и в США, и в ЕС.[2][3]
Если долго принимать слишком много витамина D, кальций в крови повышается. Это может вызвать тошноту, рвоту, мышечную слабость и камни в почках.[2] Сначала спросите врача или фармацевта, если принимаете тиазидный диуретик, статин, кортикостероид или орлистат.[2] Подробнее: Что будет, если принять слишком много витамина D?
Источники (3)
- Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease. Manson JE, Cook NR, Lee IM, Christen W, Bassuk SS, Mora S, et al. N Engl J Med, 2019. PMID 30415629
- Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) European Food Safety Authority, 2023. efsa.onlinelibrary.wiley.com
Ещё по теме «Витамин D»
Что такое витамин D?Как организм получает витамин D от солнца и из еды?Для чего нужен витамин D?Какой уровень витамина D в крови считается слишком низким?Предотвращает ли витамин D переломы?Защищает ли витамин D от простуды и других респираторных инфекций?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.