ЖелезоНужно ли принимать железо с витамином C?
Обновлено 9 нояб. 2026 г.
Коротко
Витамин C помогает усваивать негемовое железо из еды.[1] Но исследование 2020 года у 440 взрослых с железодефицитной анемией не нашло пользы от витамина C в дополнение к таблеткам железа.[2] Участники принимали 100 мг железа три раза в день, с 200 мг витамина C или без него. Через 2 недели гемоглобин вырос на 2,00 г/дл с витамином C и на 1,84 г/дл без него. Результаты признали равноценными.[2] Ферритин и побочные эффекты не различались.[2]
Источники (2)
- Iron: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- The Efficacy and Safety of Vitamin C for Iron Supplementation in Adult Patients With Iron Deficiency Anemia: A Randomized Clinical Trial. Li N, Zhao G, Wu W, Zhang M, Liu W, Chen Q, et al. JAMA Netw Open, 2020. PMID 33136134
Ещё по теме «Железо»
Что такое железо?В каких продуктах есть железо?Как быстро действуют добавки железа?Для чего принимают железо?Как проявляется нехватка железа?Безопасно ли железо?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.