Витамин E

Безопасен ли витамин E?

Обновлено 10 нояб. 2026 г.

Коротко

Витамин E из еды безопасен: вреда от больших количеств в пище не обнаружили.[1] Риск связан с добавками в высоких дозах. В США верхний предел для взрослых 1000 мг в день из добавок, а в ЕС 300 мг в день из всех источников. Оба предела установлены, чтобы избежать кровотечений.[1][2]

Обзор исследований 2010 года показал, что с витамином E геморрагических инсультов, то есть кровоизлияний в мозг, на 22% больше.[3] Обзор 2024 года нашёл такой рост, только когда витамин E принимали вместе с другими антиоксидантами.[4] У здоровых мужчин 400 МЕ в день повысили риск рака простаты на 17%.[5] Большие дозы могут усиливать действие антикоагулянтов.[1] При беременности витамин E вместе с другими добавками не предотвращал преэклампсию, преждевременные роды и мертворождение.[6] Тем, кто принимает антикоагулянт или другие лекарства каждый день, стоит сначала посоветоваться с врачом или фармацевтом.[1]

Источники (6)

  1. Vitamin E: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  2. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin E. European Food Safety Authority (EFSA), 2024. efsa.onlinelibrary.wiley.com
  3. Effects of vitamin E on stroke subtypes: meta-analysis of randomised controlled trials. Schürks M, Glynn RJ, Rist PM, Tzourio C, Kurth T BMJ, 2010. PMID 21051774
  4. Vitamin E supplementation (alone or with other antioxidants) and stroke: a meta-analysis. Maggio E, Bocchini VP, Carnevale R, Pignatelli P, Violi F, Loffredo L Nutr Rev, 2024. PMID 37698992
  5. Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT). Klein EA, Thompson IM Jr, Tangen CM, Crowley JJ, Lucia MS, Goodman PJ, et al. JAMA, 2011. PMID 21990298
  6. Vitamin E supplementation in pregnancy. Rumbold A, Ota E, Hori H, Miyazaki C, Crowther CA Cochrane Database Syst Rev, 2015. PMID 26343254

Ещё по теме «Витамин E»

Что такое витамин E?В каких продуктах есть витамин E?Для чего принимают витамин E?Кому грозит дефицит витамина E?Защищает ли витамин E от болезней сердца?Помогает ли витамин E при жировой болезни печени?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.