Витамин EЧто такое витамин E?
Обновлено 10 нояб. 2026 г.
Коротко
Витамин E — жирорастворимый витамин и антиоксидант. Под этим названием объединяют 8 соединений: 4 токоферола и 4 токотриенола. Потребности человека покрывает только одно из них, альфа-токоферол.[1]
Больше всего витамина E в орехах, семечках и растительных маслах, например в масле зародышей пшеницы, семечках подсолнечника и миндале.[1] В большинстве добавок альфа-токоферол в натуральной форме (d-альфа-токоферол) или в синтетической (dl-альфа-токоферол), часто в виде ацетата или сукцината. В некоторых есть и другие токоферолы и токотриенолы.[1] При том же весе синтетическая форма вдвое менее активна, чем натуральная.[1]
Источники (1)
- Vitamin E: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Ещё по теме «Витамин E»
В каких продуктах есть витамин E?Для чего принимают витамин E?Кому грозит дефицит витамина E?Безопасен ли витамин E?Защищает ли витамин E от болезней сердца?Помогает ли витамин E при жировой болезни печени?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.