Витамин DПомогает ли витамин D при депрессии?
Обновлено 3 нояб. 2026 г.
Коротко
Исследования расходятся. Обзор 2024 года по 31 исследованию с 24 189 взрослыми показал, что каждые 1000 МЕ в день немного снижали баллы по шкалам депрессии. Эффект был сильнее у людей с симптомами депрессии и в исследованиях длительностью 24 недели или меньше.[1]
В исследованиях дольше года эффекта не было.[1] В VITAL взрослые от 50 лет принимали 2000 МЕ в день, медиана срока 5,3 года, и депрессия у них не стала реже.[2] Подробнее на странице Стресс и настроение.[1]
Источники (2)
- The effect of vitamin D supplementation on depression: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Ghaemi S, Zeraattalab-Motlagh S, Jayedi A, Shab-Bidar S Psychol Med, 2024. PMID 39552387
- Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Ещё по теме «Витамин D»
Что такое витамин D?Как организм получает витамин D от солнца и из еды?Для чего нужен витамин D?Какой уровень витамина D в крови считается слишком низким?Безопасен ли витамин D?Предотвращает ли витамин D переломы?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.