Витамин B12

Даёт ли витамин B12 больше энергии?

Обновлено 3 нояб. 2026 г.

Коротко

Только если усталость вызвана дефицитом. Усталость без явной причины — частый признак низкого уровня B12, и лечение помогает большинству людей с дефицитом.[1] Тем, кому B12 хватает, добавки, судя по всему, не повышают выносливость и спортивные результаты.[2] Обзор 2021 года нашёл только одно испытание о необъяснимой усталости, а этого мало для анализа.[3] Подробнее в цели энергия.

Источники (3)

  1. Vitamin B12 deficiency in over 16s: diagnosis and management (NG239). National Institute for Health and Care Excellence (NICE), 2024. www.nice.org.uk
  2. Vitamin B12: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  3. Effects of Vitamin B12 Supplementation on Cognitive Function, Depressive Symptoms, and Fatigue: A Systematic Review, Meta-Analysis, and Meta-Regression. Markun S, Gravestock I, Jäger L, Rosemann T, Pichierri G, Burgstaller JM Nutrients, 2021. PMID 33809274

Ещё по теме «Витамин B12»

Что такое витамин B12?Кому чаще не хватает витамина B12?Для чего принимают витамин B12?В каких продуктах есть витамин B12?Безопасен ли витамин B12?Как быстро действует витамин B12?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.