¿La vitamina B12 da más energía?

Actualizado 3 nov 2026

Respuesta corta

Solo cuando el cansancio se debe a una carencia. El cansancio sin causa clara es una señal frecuente de un nivel bajo de B12, y el tratamiento funciona en la mayoría de las personas con carencia.^[1] En quienes tienen suficiente B12, los suplementos no parecen mejorar la resistencia ni el rendimiento deportivo.^[2] Una revisión de 2021 encontró un solo ensayo sobre cansancio sin explicación, demasiado poco para analizarlo.^[3] Más en el objetivo energía.

Fuentes (3)

Vitamin B12 deficiency in over 16s: diagnosis and management (NG239). National Institute for Health and Care Excellence (NICE), 2024. www.nice.org.uk
Vitamin B12: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Effects of Vitamin B12 Supplementation on Cognitive Function, Depressive Symptoms, and Fatigue: A Systematic Review, Meta-Analysis, and Meta-Regression. Markun S, Gravestock I, Jäger L, Rosemann T, Pichierri G, Burgstaller JM Nutrients, 2021. PMID 33809274

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