Vitamina B12

¿Qué es la vitamina B12?

Actualizado 3 nov 2026

Respuesta corta

La vitamina B12 (cobalamina) es una vitamina hidrosoluble que contiene un mineral, el cobalto. El cuerpo la necesita para fabricar glóbulos rojos y ADN, y para el sistema nervioso.[1] De forma natural solo está en los alimentos de origen animal, y se añade a algunos cereales y levaduras nutricionales.[1] Los suplementos llevan cianocobalamina, metilcobalamina, adenosilcobalamina o hidroxocobalamina, y los médicos también la administran en inyecciones.[1]

Fuentes (1)

  1. Vitamin B12: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov

Más sobre vitamina b12

¿Quién tiene más riesgo de tener la vitamina B12 baja?¿Para qué se usa la vitamina B12?¿Qué alimentos tienen vitamina B12?¿Es segura la vitamina B12?¿Cuánto tarda en hacer efecto la vitamina B12?¿La vitamina B12 da más energía?

Solo con fines educativos. No es consejo médico. Habla con un médico antes de empezar, dejar o cambiar un suplemento.