КалийПомогает ли калий при мышечных судорогах?
Обновлено 9 нояб. 2026 г.
Коротко
Обзор 2026 года по 9 исследованиям с 11 274 участниками искал причины судорог во время физической нагрузки. У людей с судорогами уровень калия в крови после забега был выше, а не ниже (данные средней достоверности). Устойчивой связи с водным балансом не нашли.[1] Самым сильным фактором риска были судороги в прошлом: у таких людей шансы на судороги были примерно в 4,4 раза выше.[1] Низкий уровень калия в крови может вызывать мышечную слабость, а очень низкий — паралич.[2]
Источники (2)
- Risk Factors for Exercise-Associated Muscle Cramps: A Systematic Review With Meta-Analysis. Costa LDS, Correa VAF, de Oliveira VF, Jahn AJS, Aliano GB, Nunes GS Muscle Nerve, 2026. PMID 42693659
- Potassium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Ещё по теме «Калий»
Что такое калий?В каких продуктах есть калий?Для чего принимают калий?Что будет, если калия не хватает?Безопасен ли калий?Почему в добавках калия всего 99 мг?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.