Potasio¿El potasio ayuda con los calambres musculares?
Actualizado 9 nov 2026
Respuesta corta
Una revisión de 2026 de 9 estudios con 11.274 personas buscó las causas de los calambres durante el ejercicio. Las personas con calambres tenían el potasio en sangre más alto, no más bajo, después de una carrera (pruebas moderadas), y la hidratación no mostró una relación constante.[1] El mayor factor de riesgo eran los calambres previos, con una probabilidad unas 4,4 veces mayor.[1] Un nivel bajo de potasio en sangre puede causar debilidad muscular, y un nivel muy bajo, parálisis.[2]
Fuentes (2)
- Risk Factors for Exercise-Associated Muscle Cramps: A Systematic Review With Meta-Analysis. Costa LDS, Correa VAF, de Oliveira VF, Jahn AJS, Aliano GB, Nunes GS Muscle Nerve, 2026. PMID 42693659
- Potassium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
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