Омега-3 жирные кислотыСнижает ли омега-3 давление?
Коротко
Немного. Обзор 2022 года объединил 71 исследование с 4973 взрослыми.[1] При дозе от 2 до 3 г ЭПК и ДГК в день систолическое давление снижалось примерно на 2,6 мм рт. ст. Диастолическое снижалось меньше: примерно от 1,6 до 1,8 мм рт. ст.[1] Сильнее давление снижалось у людей с высоким давлением или высоким уровнем жиров в крови и у пожилых.[1] Кокрейновский обзор 2020 года почти не нашёл влияния на давление.[2]
Льняное семя, растительный источник омега-3, проверяли в одном исследовании: людям с заболеванием периферических артерий 6 месяцев давали 30 г молотого семени в день. Систолическое давление было примерно на 10 мм рт. ст. ниже, чем с плацебо.[3] В исследованиях из обзора 2022 года медианная доза ЭПК и ДГК была 2,8 г в день (омега-3 для снижения давления).[1]
Источники (3)
- Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids Intake and Blood Pressure: A Dose-Response Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Zhang X, Ritonja JA, Zhou N, Chen BE, Li X J Am Heart Assoc, 2022. PMID 35647665
- Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2020. PMID 32114706
- Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients. Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, LaVallee R, Dibrov E, Pinneker R, et al. Hypertension, 2013. PMID 24126178
Ещё по теме «Омега-3 жирные кислоты»
Что такое омега-3 жирные кислоты?Чем отличаются АЛК, ЭПК и ДГК?Для чего применяют омега-3 жирные кислоты?В каких продуктах много омега-3?Безопасны ли добавки омега-3?Защищает ли растительный омега-3 (АЛК) сердце?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.