Омега-3 жирные кислотыБезопасны ли добавки омега-3?
Коротко
Побочные эффекты обычно лёгкие: неприятный вкус, запах изо рта, изжога, тошнота, расстройство желудка, диарея, головная боль и пот с неприятным запахом.[1][2] EFSA и FDA США считают безопасными для взрослых до 5 г ЭПК и ДГК в день.[3][1]
В двух больших исследованиях людям с болезнями сердца или высоким риском их развития несколько лет давали по 4 г в день. Фибрилляция предсердий, нарушение сердечного ритма, у них встречалась немного чаще.[1] У тех, кто принимает варфарин, рыбий жир может удлинять время свёртывания. В инструкциях к рецептурным препаратам омега-3 советуют при приёме антикоагулянтов регулярно проверять МНО, показатель свёртываемости.[1] В жире печени трески есть ещё витамины A и D, а их избыток может навредить.[2] Ртути в добавках омега-3 не находили: при обработке она удаляется.[1]
Источники (3)
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Omega-3 Supplements: What You Need To Know. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, 2024. www.nccih.nih.gov
- Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). European Food Safety Authority, 2012. efsa.onlinelibrary.wiley.com
Ещё по теме «Омега-3 жирные кислоты»
Что такое омега-3 жирные кислоты?Чем отличаются АЛК, ЭПК и ДГК?Для чего применяют омега-3 жирные кислоты?В каких продуктах много омега-3?Защищает ли растительный омега-3 (АЛК) сердце?Снижает ли омега-3 давление?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.