Ácidos grasos omega-3¿Son seguros los suplementos de omega-3?
Respuesta corta
Los efectos secundarios suelen ser leves: mal sabor, mal aliento, ardor de estómago, náuseas, molestias digestivas, diarrea, dolor de cabeza y sudor con mal olor.[1][2] La EFSA y la FDA de Estados Unidos consideran seguros para adultos hasta 5 g de EPA y DHA al día.[3][1]
En dos grandes ensayos, personas con enfermedad del corazón o con un riesgo alto de tenerla tomaron 4 g al día durante varios años. Tuvieron algo más de fibrilación auricular, un latido irregular.[1] En quienes toman warfarina, el aceite de pescado puede alargar el tiempo de coagulación. Los prospectos de los omega-3 con receta aconsejan a quien toma anticoagulantes controlar con regularidad el INR, una prueba de coagulación.[1] El aceite de hígado de bacalao también contiene vitaminas A y D, que en exceso pueden hacer daño.[2] En los suplementos de omega-3 no se ha encontrado mercurio, porque el procesado lo elimina.[1]
Fuentes (3)
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Omega-3 Supplements: What You Need To Know. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, 2024. www.nccih.nih.gov
- Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). European Food Safety Authority, 2012. efsa.onlinelibrary.wiley.com
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