Магний

Влияет ли магний на сахар в крови?

Обновлено 10 нояб. 2026 г.

Коротко

Немного. Обзор двойных слепых испытаний 2021 года показал, что магний снижал глюкозу натощак у людей с диабетом. У людей с высоким риском диабета он улучшал уровень глюкозы и чувствительность к инсулину.[1] В обзоре 78 испытаний 2026 года глюкоза натощак была ниже на 3,60 мг/дл, а HbA1c ниже на 0,15 процентного пункта. Авторы назвали эффект небольшим.[2]

Обзор 2016 года нашёл явное снижение глюкозы натощак только в испытаниях длиной от 4 месяцев.[3] Отдельные испытания расходятся. У людей с диабетом 2 типа и низким магнием в крови 300 мг в день в виде хлорида магния за 16 недель снизили глюкозу и HbA1c. У 50 человек с диабетом 2 типа на инсулине 369 мг в день в виде аспартата магния за 3 месяца не изменили контроль сахара.[4]

Американская диабетическая ассоциация считает, что данных недостаточно, чтобы рекомендовать магний для контроля сахара в крови.[4] Если вы принимаете лекарства от диабета, сначала посоветуйтесь с врачом или фармацевтом.[4]

Источники (4)

  1. Oral Magnesium Supplementation for Treating Glucose Metabolism Parameters in People with or at Risk of Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Double-Blind Randomized Controlled Trials. Veronese N, Dominguez LJ, Pizzol D, Demurtas J, Smith L, Barbagallo M Nutrients, 2021. PMID 34836329
  2. Comprehensive Effects of Magnesium Supplementation on Cardiometabolic Risk Factors: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. Mohammadi S, Palermo A, Ojani P, Alaghemand N, Pirayvatlou PS, Mirkarimi M, et al. Nutrients, 2026. PMID 42588058
  3. A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials on the effects of magnesium supplementation on insulin sensitivity and glucose control. Simental-Mendía LE, Sahebkar A, Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F Pharmacol Res, 2016. PMID 27329332
  4. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov

Ещё по теме «Магний»

Что такое магний?В каких продуктах много магния?Что означает элементарный магний на этикетке добавки?В чём главная польза магния?Кому чаще всего не хватает магния?Безопасен ли магний?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.