Magnesio¿El magnesio influye en el azúcar en sangre?
Respuesta corta
Un poco. Una revisión de 2021 de ensayos doble ciego vio que el magnesio bajaba la glucosa en ayunas en personas con diabetes. En personas con alto riesgo, mejoró la glucosa y la sensibilidad a la insulina.[1] En una revisión de 2026 de 78 ensayos, la glucosa en ayunas fue 3,60 mg/dl más baja y la HbA1c, 0,15 puntos porcentuales más baja. Los autores calificaron los efectos de modestos.[2]
Una revisión de 2016 encontró una bajada clara de la glucosa en ayunas solo en los ensayos de 4 meses o más.[3] Los ensayos individuales no coinciden. En personas con diabetes tipo 2 y poco magnesio en sangre, 300 mg al día en forma de cloruro de magnesio durante 16 semanas bajaron la glucosa y la HbA1c. En 50 personas con diabetes tipo 2 tratadas con insulina, 369 mg al día en forma de aspartato de magnesio durante 3 meses no cambiaron el control del azúcar.[4]
La Asociación Americana de la Diabetes dice que las pruebas no bastan para recomendar el magnesio para controlar el azúcar en sangre.[4] Si tomas medicamentos para la diabetes, consulta antes con un médico o farmacéutico.[4]
Fuentes (4)
- Oral Magnesium Supplementation for Treating Glucose Metabolism Parameters in People with or at Risk of Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Double-Blind Randomized Controlled Trials. Veronese N, Dominguez LJ, Pizzol D, Demurtas J, Smith L, Barbagallo M Nutrients, 2021. PMID 34836329
- Comprehensive Effects of Magnesium Supplementation on Cardiometabolic Risk Factors: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. Mohammadi S, Palermo A, Ojani P, Alaghemand N, Pirayvatlou PS, Mirkarimi M, et al. Nutrients, 2026. PMID 42588058
- A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials on the effects of magnesium supplementation on insulin sensitivity and glucose control. Simental-Mendía LE, Sahebkar A, Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F Pharmacol Res, 2016. PMID 27329332
- Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
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