ЭлектролитыВлияет ли обезвоживание на концентрацию и помогают ли электролиты?
Обновлено 9 нояб. 2026 г.
Коротко
Обезвоживание немного снижает умственную работоспособность. Обзор 2018 года (33 исследования) нашёл небольшое ухудшение мышления (когнитивные функции). Сильнее всего страдали внимание, планирование и координация. Ухудшение было сильнее, когда люди теряли с водой больше 2% массы тела.[1] В испытании при 30 °C настроение, похоже, лучше всего сохраняла вода с капсулой электролитов, но на результат влиял и цвет напитка.[2]
Источники (2)
- Dehydration Impairs Cognitive Performance: A Meta-analysis. Wittbrodt MT, Millard-Stafford M Med Sci Sports Exerc, 2018. PMID 29933347
- The Effect of Hypo-Hydration on Mood and Cognition Is Influenced by Electrolyte in a Drink and Its Colour: A Randomised Trial. Cousins AL, Young HA, Thomas AG, Benton D Nutrients, 2019. PMID 31450591
Ещё по теме «Электролиты»
Что такое электролиты?Нужны ли напитки с электролитами каждый день?Для чего применяют электролиты?Как проявляется нехватка электролитов?Безопасны ли добавки с электролитами?Помогают ли электролиты при обезвоживании от диареи?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.