Electrolitos¿La deshidratación afecta a la concentración y ayudan los electrolitos?
Actualizado 9 nov 2026
Respuesta corta
La deshidratación empeora un poco el rendimiento mental. Una revisión de 2018 de 33 estudios vio el mayor efecto en la atención, la planificación y la coordinación de movimientos (cognición). El efecto fue mayor cuando las personas perdieron más del 2 % de su peso en agua.[1] En un ensayo a 30 °C, el agua con una cápsula de electrolitos tendió a proteger mejor el estado de ánimo, pero el color de la bebida también influyó.[2]
Fuentes (2)
- Dehydration Impairs Cognitive Performance: A Meta-analysis. Wittbrodt MT, Millard-Stafford M Med Sci Sports Exerc, 2018. PMID 29933347
- The Effect of Hypo-Hydration on Mood and Cognition Is Influenced by Electrolyte in a Drink and Its Colour: A Randomised Trial. Cousins AL, Young HA, Thomas AG, Benton D Nutrients, 2019. PMID 31450591
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