Пробиотики

Помогают ли пробиотики похудеть?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Разве что немного, и испытания расходятся.[1] Обзоры испытаний с разными штаммами нашли:

  • 15 испытаний с 957 участниками: потеря веса на 0,6 кг больше, чем с плацебо. В справке NIH этот эффект назван небольшим, а его значимость — сомнительной.[1]
  • 19 испытаний с 1412 участниками: талия на 0,82 см меньше, а вес и индекс массы тела (ИМТ) не изменились.[1]
  • 8 испытаний с 412 людьми с ожирением: потеря веса больше, жира на животе меньше, но разницы в ИМТ нет.[2]

Отдельные штаммы тоже различаются. У 210 взрослых с большим количеством жира на животе кисломолочный продукт с Lactobacillus gasseri SBT2055 за 12 недель уменьшил этот жир примерно на 8%.[1] У 125 взрослых с ожирением Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 за 24 недели в общей группе не изменил потерю веса. Но женщины похудели на 2,6 кг больше, чем с плацебо.[1] Подробнее в разделе контроль веса.

Источники (2)

  1. Probiotics: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements, 2025. ods.od.nih.gov
  2. Effects of oral supplementation of probiotics on body weight and visceral fat in obese patients: a meta-analysis and systematic review. Guo M, Li J, Zhang L, Chen C, Wei Y, Shen ZA Sci Rep, 2025. PMID 39984625

Ещё по теме «Пробиотики»

Что такое пробиотики?Меняют ли пробиотики бактерии в кишечнике?Чем больше КОЕ, тем лучше?В каких продуктах есть пробиотики?Для чего принимают пробиотики?Защищают ли пробиотики от диареи из-за антибиотиков и C. difficile?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.