ПребиотикиСнижают ли пребиотики сахар в крови и холестерин?
Обновлено 4 нояб. 2026 г.
Коротко
Немного, в основном у людей с уже повышенным сахаром в крови. Обзор 2019 года по 33 испытаниям с 1346 участниками показал, что при преддиабете и диабете 2 типа фруктаны инулинового типа снижали глюкозу натощак на 0,60 ммоль/л и HbA1c на 0,58%. Авторы отдали предпочтение 10 г в день в течение 6 недель и дольше.[1] У взрослых вообще, по обзору 2024 года, влияния на эти два показателя почти нет.[2]
По холестерину тот же обзор 2024 года по 55 испытаниям нашёл снижение холестерина ЛПНП на 0,14 ммоль/л при очень низкой достоверности и триглицеридов на 0,06 ммоль/л при низкой.[2]
Источники (2)
- Inulin-type fructans supplementation improves glycemic control for the prediabetes and type 2 diabetes populations: results from a GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of 33 randomized controlled trials. Wang L, Yang H, Huang H, Zhang C, Zuo HX, Xu P, et al. J Transl Med, 2019. PMID 31805963
- The effects of inulin-type fructans on cardiovascular disease risk factors: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Talukdar JR, Cooper M, Lyutvyn L, Zeraatkar D, Ali R, Berbrier R, et al. Am J Clin Nutr, 2024. PMID 38309832
Ещё по теме «Пребиотики»
Что такое пребиотики?Меняют ли пребиотики кишечные бактерии?Как скоро действуют пребиотики?В каких продуктах есть пребиотики?Для чего принимают пребиотики?Синбиотик лучше, чем один пребиотик?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.