ПребиотикиМеняют ли пребиотики кишечные бактерии?
Коротко
Да, в основном увеличивают число бифидобактерий, но симптомы от этого уменьшаются не всегда. В обзоре 2019 года по 11 испытаниям при функциональных расстройствах кишечника бифидобактерий стало больше, а общего улучшения симптомов не было.[1] В обзоре 2022 года у здоровых взрослых фруктаны инулинового типа увеличивали число Bifidobacterium, Lactobacillus и Faecalibacterium prausnitzii.[2]
Многое зависит от дозы: у 132 взрослых, сообщавших о запорах, 11 г ГОС увеличивали Bifidobacterium сильнее, чем 5,5 г.[3] Но результаты расходятся. Обзор 2025 года по 36 исследованиям пребиотиков, пробиотиков и синбиотиков назвал влияние на кишечные бактерии и продукты их обмена противоречивым и неубедительным. В части этих исследований бифидобактерий с пребиотиками становилось больше.[4]
Источники (4)
- Prebiotics in irritable bowel syndrome and other functional bowel disorders in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Wilson B, Rossi M, Dimidi E, Whelan K Am J Clin Nutr, 2019. PMID 30949662
- The Prebiotic Potential of Inulin-Type Fructans: A Systematic Review. Hughes RL, Alvarado DA, Swanson KS, Holscher HD Adv Nutr, 2022. PMID 34555168
- Prebiotic Galacto-Oligosaccharides Impact Stool Frequency and Fecal Microbiota in Self-Reported Constipated Adults: A Randomized Clinical Trial. Schoemaker MH, Hageman JHJ, Ten Haaf D, Hartog A, Scholtens PAMJ, Boekhorst J, et al. Nutrients, 2022. PMID 35057489
- The Effects of Prebiotic Dietary Fibers, Probiotics, and Synbiotics on Gut Permeability and Immunity: A Systematic Review. Maghsoumi-Norouzabad L, Bagherzadeh-Karimi A, Aliakbari Majd S, Hosseini L, Shahi F Iran J Med Sci, 2025. PMID 40861839
Ещё по теме «Пребиотики»
Что такое пребиотики?Как скоро действуют пребиотики?В каких продуктах есть пребиотики?Для чего принимают пребиотики?Синбиотик лучше, чем один пребиотик?Пребиотики и клетчатка — это одно и то же?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.