ПребиотикиПребиотики и клетчатка — это одно и то же?
Обновлено 4 нояб. 2026 г.
Коротко
Не совсем. Большинство пребиотиков относится к пищевой клетчатке, но не всякая клетчатка — пребиотик.[1] Пребиотиком считают вещество, которое микробы используют избирательно. Его польза для здоровья должна быть подтверждена.[2]
Поэтому результаты для клетчатки не всегда переносятся на пребиотики. В обзоре 2022 года о клетчатке при запоре значимый эффект дали псиллиум и пектин.[3] В британских рекомендациях 2025 года фруктаны инулинового типа немного смягчали стул, но не повышали его частоту. ГОС и полидекстроза не меняли ни то ни другое.[4]
Источники (4)
- Prebiotics and Probiotics for Gastrointestinal Disorders. Rau S, Gregg A, Yaceczko S, Limketkai B Nutrients, 2024. PMID 38542689
- Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of prebiotics. Gibson GR, Hutkins R, Sanders ME, Prescott SL, Reimer RA, Salminen SJ, et al. Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2017. PMID 28611480
- The Effect of Fiber Supplementation on Chronic Constipation in Adults: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. van der Schoot A, Drysdale C, Whelan K, Dimidi E Am J Clin Nutr, 2022. PMID 35816465
- British Dietetic Association Guidelines for the Dietary Management of Chronic Constipation in Adults. Dimidi E, van der Schoot A, Barrett K, Farmer AD, Lomer MC, Scott SM, et al. J Hum Nutr Diet, 2025. PMID 41081513
Ещё по теме «Пребиотики»
Что такое пребиотики?Меняют ли пребиотики кишечные бактерии?Как скоро действуют пребиотики?В каких продуктах есть пребиотики?Для чего принимают пребиотики?Синбиотик лучше, чем один пребиотик?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.