Пребиотики

В каких продуктах есть пребиотики?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Пребиотики есть в чесноке, луке, цикории, спарже, топинамбуре, помидорах, пшенице, ячмене и ржи.[1] Их там мало, поэтому некоторые пребиотики производят в больших объёмах и добавляют в другие продукты.[1] Инулин пищевая промышленность часто получает из клубней топинамбура и корней цикория.[2]

Источники (2)

  1. Prebiotics and Probiotics for Gastrointestinal Disorders. Rau S, Gregg A, Yaceczko S, Limketkai B Nutrients, 2024. PMID 38542689
  2. Inulin: properties and health benefits. Qin YQ, Wang LY, Yang XY, Xu YJ, Fan G, Fan YG, et al. Food Funct, 2023. PMID 36876591

Ещё по теме «Пребиотики»

Что такое пребиотики?Меняют ли пребиотики кишечные бактерии?Как скоро действуют пребиотики?Для чего принимают пребиотики?Синбиотик лучше, чем один пребиотик?Пребиотики и клетчатка — это одно и то же?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.