Пребиотики

Синбиотик лучше, чем один пребиотик?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Однозначно сказать нельзя. Синбиотик — это пребиотик вместе с пробиотиком.[1] Результат зависит от того, что измеряли, а напрямую их сравнивали немногие исследования:[2][3][4][5]

  • Воспаление: из 8 исследований, где их сравнивали, в 2 маркёры снижались только с синбиотиками, а в 1 синбиотики действовали сильнее.[2] В названии обзора 2025 года по 90 испытаниям сказано, что синбиотики превосходят пребиотики. У взрослых маркёры снижали и те и другие. С синбиотиками эффект был сильнее для интерлейкина 6 (ИЛ-6; стандартизированная разность средних -2,02 против -0,41), а с пребиотиками для С-реактивного белка (СРБ; -0,81 против -0,51). Детям синбиотики не помогли.[3]
  • Респираторные инфекции: отношение шансов по сравнению с плацебо было близким, 0,73 с пребиотиками и 0,75 с синбиотиками.[4]
  • Синдром раздражённого кишечника: в обзоре 2024 года значимой пользы не показали ни те ни другие.[5]
  • Запор: в обзоре 2024 года по 37 испытаниям лактулоза и синбиотики повышали частоту стула, достоверность от умеренной до очень низкой, а авторы особо выделили эффект синбиотиков.[6]

Источники (6)

  1. Probiotics: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements, 2025. ods.od.nih.gov
  2. Short-chain fatty acids, prebiotics, synbiotics, and systemic inflammation: a systematic review and meta-analysis. McLoughlin RF, Berthon BS, Jensen ME, Baines KJ, Wood LG Am J Clin Nutr, 2017. PMID 28793992
  3. The effects of synbiotics surpass prebiotics in improving inflammatory biomarkers in children and adults: A systematic review, meta-analysis, and meta-evidence of data from 5207 participants in 90 randomized controlled trials. Zhang Y, Hong J, Zhang Y, Gao Y, Liang L Pharmacol Res, 2025. PMID 40581234
  4. The Effects of Prebiotics, Synbiotics, and Short-Chain Fatty Acids on Respiratory Tract Infections and Immune Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. Williams LM, Stoodley IL, Berthon BS, Wood LG Adv Nutr, 2022. PMID 34543378
  5. The Efficacy of Probiotics, Prebiotics, Synbiotics, and Fecal Microbiota Transplantation in Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. Wu Y, Li Y, Zheng Q, Li L Nutrients, 2024. PMID 38999862
  6. Network meta-analysis of probiotics, prebiotics, and synbiotics for the treatment of chronic constipation in adults. Deng X, Liang C, Zhou L, Shang X, Hui X, Hou L, et al. Eur J Nutr, 2024. PMID 38693449

Ещё по теме «Пребиотики»

Что такое пребиотики?Меняют ли пребиотики кишечные бактерии?Как скоро действуют пребиотики?В каких продуктах есть пребиотики?Для чего принимают пребиотики?Пребиотики и клетчатка — это одно и то же?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.