Prebióticos¿Es mejor un simbiótico que un prebiótico solo?
Actualizado 4 nov 2026
Respuesta corta
No está claro. Un simbiótico combina un prebiótico con un probiótico.[1] Los resultados dependen de lo que se mida, y pocos estudios comparan los dos directamente:[2][3][4][5]
- Inflamación: de 8 estudios que los compararon, 2 hallaron un descenso de los marcadores solo con simbióticos y 1 halló un efecto mayor con simbióticos.[2] El título de una revisión de 2025 con 90 ensayos dice que los simbióticos superan a los prebióticos. En adultos, ambos bajaron los marcadores. El efecto fue mayor con simbióticos para la interleucina 6 (IL-6; diferencia de medias estandarizada de -2,02 frente a -0,41) y mayor con prebióticos para la proteína C reactiva (PCR; -0,81 frente a -0,51). Los simbióticos no ayudaron en niños.[3]
- Infecciones respiratorias: los odds ratio frente a placebo fueron parecidos, 0,73 con prebióticos y 0,75 con simbióticos.[4]
- Síndrome del intestino irritable: ninguno mostró un beneficio significativo en una revisión de 2024.[5]
- Estreñimiento: una revisión de 2024 con 37 ensayos halló que la lactulosa y los simbióticos aumentaron la frecuencia de las deposiciones, con certeza de moderada a muy baja. Sus autores destacaron el efecto de los simbióticos.[6]
Fuentes (6)
- Probiotics: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements, 2025. ods.od.nih.gov
- Short-chain fatty acids, prebiotics, synbiotics, and systemic inflammation: a systematic review and meta-analysis. McLoughlin RF, Berthon BS, Jensen ME, Baines KJ, Wood LG Am J Clin Nutr, 2017. PMID 28793992
- The effects of synbiotics surpass prebiotics in improving inflammatory biomarkers in children and adults: A systematic review, meta-analysis, and meta-evidence of data from 5207 participants in 90 randomized controlled trials. Zhang Y, Hong J, Zhang Y, Gao Y, Liang L Pharmacol Res, 2025. PMID 40581234
- The Effects of Prebiotics, Synbiotics, and Short-Chain Fatty Acids on Respiratory Tract Infections and Immune Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. Williams LM, Stoodley IL, Berthon BS, Wood LG Adv Nutr, 2022. PMID 34543378
- The Efficacy of Probiotics, Prebiotics, Synbiotics, and Fecal Microbiota Transplantation in Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. Wu Y, Li Y, Zheng Q, Li L Nutrients, 2024. PMID 38999862
- Network meta-analysis of probiotics, prebiotics, and synbiotics for the treatment of chronic constipation in adults. Deng X, Liang C, Zhou L, Shang X, Hui X, Hou L, et al. Eur J Nutr, 2024. PMID 38693449
Más sobre prebióticos
¿Qué son los prebióticos?¿Los prebióticos cambian tus bacterias intestinales?¿Cuánto tardan en hacer efecto los prebióticos?¿Qué alimentos contienen prebióticos?¿Para qué se usan los prebióticos?¿Los prebióticos son lo mismo que la fibra?Solo con fines educativos. No es consejo médico. Habla con un médico antes de empezar, dejar o cambiar un suplemento.