Помогают ли пребиотики похудеть?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Разве что немного. По весу обзор 2024 года о фруктанах инулинового типа нашёл снижение массы тела на 0,97 кг в 36 испытаниях с 1672 участниками, достоверность низкая. Эффект был больше в испытаниях длиной от 6 недель и у людей с избыточным весом или ожирением.^[1] Более старый обзор 2021 года по 12 испытаниям с 535 людьми с избыточным весом или ожирением не нашёл снижения веса, ИМТ и жировой массы.^[2]

Источники (2)

The effects of inulin-type fructans on cardiovascular disease risk factors: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Talukdar JR, Cooper M, Lyutvyn L, Zeraatkar D, Ali R, Berbrier R, et al. Am J Clin Nutr, 2024. PMID 38309832
The Effect of Prebiotic Products on Decreasing Adiposity Parameters in Overweight and Obese Individuals: A Systematic Review and Meta- Analysis. Qu H, Song L, Zhang Y, Gao ZY, Shi DZ Curr Med Chem, 2021. PMID 31886746

Ещё по теме «Пребиотики»

Что такое пребиотики?Меняют ли пребиотики кишечные бактерии?Как скоро действуют пребиотики?В каких продуктах есть пребиотики?Для чего принимают пребиотики?Синбиотик лучше, чем один пребиотик?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.