Prebióticos

¿Ayudan los prebióticos a perder peso?

Actualizado 4 nov 2026

Respuesta corta

Solo un poco, si es que ayudan. Para el peso, una revisión de 2024 sobre fructanos de tipo inulina halló 0,97 kg menos de peso corporal en 36 ensayos con 1672 personas, con certeza baja. El efecto fue mayor en ensayos de 6 semanas o más y en personas con sobrepeso u obesidad.[1] Una revisión anterior, de 2021, con 12 ensayos y 535 personas con sobrepeso u obesidad no halló descenso del peso, del IMC ni de la masa grasa.[2]

Fuentes (2)

  1. The effects of inulin-type fructans on cardiovascular disease risk factors: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Talukdar JR, Cooper M, Lyutvyn L, Zeraatkar D, Ali R, Berbrier R, et al. Am J Clin Nutr, 2024. PMID 38309832
  2. The Effect of Prebiotic Products on Decreasing Adiposity Parameters in Overweight and Obese Individuals: A Systematic Review and Meta- Analysis. Qu H, Song L, Zhang Y, Gao ZY, Shi DZ Curr Med Chem, 2021. PMID 31886746

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Solo con fines educativos. No es consejo médico. Habla con un médico antes de empezar, dejar o cambiar un suplemento.