DHA (ácido docosahexaenoico)¿Ayuda el DHA con la depresión?
Actualizado 9 nov 2026
Respuesta corta
El DHA solo, no. Una revisión de 2019 con 26 ensayos y 2160 personas encontró que los productos de omega-3 con al menos un 60 % de EPA aliviaron los síntomas de depresión. Los de DHA puro o con predominio de DHA no lo hicieron.[1] Según el NCCIH, un centro de los NIH de Estados Unidos, no es seguro que los suplementos de omega-3 ayuden con la depresión. Si ayudan, el EPA quizá sirva más que el DHA.[2]
En el ensayo DOMInO, 800 mg de DHA al día en el embarazo no redujeron la depresión después del parto: 9,67 % frente a 11,19 %, una diferencia que no fue significativa.[3]
Fuentes (3)
- Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis. Liao Y, Xie B, Zhang H, He Q, Guo L, Subramanieapillai M, et al. Transl Psychiatry, 2019. PMID 31383846
- Omega-3 Supplements: What You Need To Know. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, 2024. www.nccih.nih.gov
- Effect of DHA supplementation during pregnancy on maternal depression and neurodevelopment of young children: a randomized controlled trial. Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P JAMA, 2010. PMID 20959577
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