Calcio

¿El calcio baja la presión arterial?

Actualizado 4 nov 2026

Respuesta corta

Un poco. Una revisión Cochrane de 2022 de 18 ensayos con 3140 personas con la presión arterial normal halló una presión sistólica 1,37 mmHg menor y una diastólica 1,45 mmHg menor.[1] El efecto fue mayor en menores de 35 años: 1,86 y 2,50 mmHg.[1] Con dosis de 1000 a 1500 mg al día fue de 1,05 y 2,03 mmHg.[1]

Ninguno de estos ensayos contó cuántas personas desarrollaron presión alta ni informó de efectos secundarios.[1] La revisión no incluye a personas que ya tienen la presión alta.[1] Una revisión de un experto añade que, en las horas siguientes a una dosis grande de calcio, la presión estuvo más de 5 mmHg por encima de la registrada con placebo.[2]

La dieta DASH, que añade calcio de lácteos bajos en grasa, bajó la presión sistólica 5,5 mmHg y la diastólica 3,0 mmHg. Esa dieta también añade potasio y magnesio, así que no se sabe qué parte se debe al calcio.[3]

Fuentes (3)

  1. Calcium supplementation for prevention of primary hypertension. Cormick G, Ciapponi A, Cafferata ML, Cormick MS, Belizán JM Cochrane Database Syst Rev, 2022. PMID 35014026
  2. Calcium Supplementation- Efficacy and Safety. Reid IR Curr Osteoporos Rep, 2025. PMID 39937345
  3. Calcium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov

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