Кальций

Снижает ли кальций давление?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Немного. Кокрейновский обзор 2022 года охватил 18 исследований, 3140 человек с нормальным давлением. Систолическое давление снизилось на 1,37 мм рт. ст., а диастолическое — на 1,45 мм рт. ст.[1] У людей моложе 35 лет эффект был больше: 1,86 и 2,50 мм рт. ст.[1] При дозе от 1000 до 1500 мг в день он составил 1,05 и 2,03 мм рт. ст.[1]

В этих исследованиях не считали, у скольких людей развилась гипертония, и не сообщали о побочных эффектах.[1] Людей, у которых давление уже высокое, обзор не охватывает.[1] Один экспертный обзор добавляет, что в часы после большой дозы кальция давление было более чем на 5 мм рт. ст. выше, чем при плацебо.[2]

Диета DASH, в которой больше кальция из нежирных молочных продуктов, снижала давление на 5,5 и 3,0 мм рт. ст. Но в ней также больше калия и магния, поэтому неизвестно, какая часть эффекта приходится на кальций.[3]

Источники (3)

  1. Calcium supplementation for prevention of primary hypertension. Cormick G, Ciapponi A, Cafferata ML, Cormick MS, Belizán JM Cochrane Database Syst Rev, 2022. PMID 35014026
  2. Calcium Supplementation- Efficacy and Safety. Reid IR Curr Osteoporos Rep, 2025. PMID 39937345
  3. Calcium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov

Ещё по теме «Кальций»

Что такое кальций?В каких продуктах есть кальций?Работает ли кальций без витамина D?Сколько кальция организм может усвоить за один раз?Для чего принимают кальций?Что будет, если не хватает кальция?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.