Кальций

Что такое кальций?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Кальций — самый распространённый минерал в организме, и 98% его хранится в костях.[1] Остальной кальций нужен мышцам, нервам, сосудам и свёртыванию крови.[1]

Много кальция в молоке, йогурте и сыре. Он также есть в некоторых овощах, рыбных консервах с костями и обогащённых продуктах.[1] В добавках обычно карбонат кальция или цитрат кальция, а в некоторых антацидах — карбонат кальция.[1]

Источники (1)

  1. Calcium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov

Ещё по теме «Кальций»

В каких продуктах есть кальций?Работает ли кальций без витамина D?Сколько кальция организм может усвоить за один раз?Для чего принимают кальций?Что будет, если не хватает кальция?Безопасен ли кальций?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.