Кальций

Работает ли кальций без витамина D?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Для активного всасывания кальция кишечнику нужен витамин D, а при его нехватке итоговое усвоение падает.[1] В исследованиях добавление витамина D явно не меняло результат. Плотность костей росла примерно одинаково от одного кальция и от обоих вместе,[2] и по переломам результаты тоже были похожи.[3] Обзор 2026 года показал, что кальций, витамин D и их сочетание почти не влияют на переломы или не влияют совсем.[4]

Источники (4)

  1. Calcium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  2. Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis. Tai V, Leung W, Grey A, Reid IR, Bolland MJ BMJ, 2015. PMID 26420598
  3. Calcium intake and risk of fracture: systematic review. Bolland MJ, Leung W, Tai V, Bastin S, Gamble GD, Grey A, et al. BMJ, 2015. PMID 26420387
  4. Calcium, vitamin D, or combined supplementation to prevent fractures and falls: systematic review and meta-analysis. Massé O, Mercurio CM, Dupuis S, Al Sahwi M, Arruda A, Dallaire G, et al. BMJ, 2026. PMID 42161415

Ещё по теме «Кальций»

Что такое кальций?В каких продуктах есть кальций?Сколько кальция организм может усвоить за один раз?Для чего принимают кальций?Что будет, если не хватает кальция?Безопасен ли кальций?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.