Electrolitos¿Ayudan los electrolitos con el estreñimiento?
Actualizado 9 nov 2026
Respuesta corta
El magnesio puede ayudar con el estreñimiento, un problema de salud intestinal. En un ensayo con 244 mujeres, un grupo bebió 1 litro al día de un agua mineral rica en sulfato de magnesio. A las 2 semanas, el estreñimiento mejoró en el 37,5 % de ellas, frente al 21,1 % con agua de baja mineralización. Uno de los autores trabajaba para el fabricante del agua.[1] Las sales de magnesio ablandan las heces porque el intestino no las absorbe todas.[2] Los laxantes de polietilenglicol funcionaron mejor que la lactulosa en 10 ensayos, pero esa revisión comparaba dos laxantes y no probó electrolitos.[3]
Fuentes (3)
- Efficacy and safety of a magnesium sulfate-rich natural mineral water for patients with functional constipation. Dupont C, Campagne A, Constant F Clin Gastroenterol Hepatol, 2014. PMID 24342746
- Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Lactulose versus Polyethylene Glycol for Chronic Constipation. Lee-Robichaud H, Thomas K, Morgan J, Nelson RL Cochrane Database Syst Rev, 2010. PMID 20614462
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