ЙодВ каких продуктах есть йод?
Обновлено 10 нояб. 2026 г.
Коротко
Морские водоросли — один из лучших источников йода. Много йода также в рыбе, морепродуктах, молочных продуктах, яйцах и йодированной соли.[1]
Сколько йода в порции некоторых продуктов (порции в американских мерах):
- треска, 3 унции: 146 мкг[1]
- водоросли нори, 2 столовые ложки (5 г): 116 мкг[1]
- устрицы, 3 унции: 93 мкг[1]
- греческий йогурт без добавок, 3/4 чашки: 87 мкг[1]
- обезжиренное молоко, 1 чашка: 84 мкг[1]
- йодированная соль, 1/4 чайной ложки: 78 мкг[1]
- яйцо, 1 крупное: 31 мкг[1]
- сыр чеддер, 1 унция: 14 мкг[1]
В большинстве фруктов и овощей йода мало, и его количество зависит от почвы.[1] Морскую, кошерную и гималайскую соль обычно не йодируют. В США большинство готовых продуктов делают с нейодированной солью.[1]
Источники (1)
- Iodine: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Ещё по теме «Йод»
Что такое йод?Для чего нужны добавки йода?Что будет, если не хватает йода?Безопасен ли йод?Нужна ли добавка йода при беременности?Помогает ли йод развитию мозга у детей?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.