Витамин B9Чем фолат отличается от фолиевой кислоты?
Обновлено 9 нояб. 2026 г.
Коротко
Фолат — общее название всех форм витамина B9. Фолиевая кислота — синтетическая форма, которая есть в обогащённых продуктах и большинстве добавок.[1] Из фолиевой кислоты, принятой с едой, организм усваивает около 85 %, а из фолатов пищи около 50 %. Поэтому на этикетках используют пищевые фолатные эквиваленты (DFE). 1 мкг DFE — это 1 мкг фолата из пищи или 0,6 мкг фолиевой кислоты, принятой с едой.[1]
Источники (1)
- Folate: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Ещё по теме «Витамин B9»
Что такое витамин B9?В каких продуктах есть фолат?Для чего принимают витамин B9?Кому чаще не хватает фолата?Безопасен ли витамин B9?Как быстро фолиевая кислота повышает уровень фолата?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.