Рыбий жирЧто такое рыбий жир?
Обновлено 4 нояб. 2026 г.
Коротко
Рыбий жир — пищевая добавка из жира рыб. В нём есть ЭПК и ДГК, два длинноцепочечных жира омега-3.[1] Сами рыбы их не вырабатывают: их производят микроводоросли, а рыбы накапливают эти жиры по пищевой цепочке.[1]
В обычной капсуле 1000 мг около 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК.[1] Родственные продукты — жир печени трески, в котором есть ещё витамины A и D, масло криля и масло из водорослей, вегетарианский источник.[2] Из еды много этих жиров в жирной рыбе холодных вод: лососе, скумбрии, сельди и сардинах.[1]
Источники (2)
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Omega-3 Supplements: What You Need To Know. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, 2024. www.nccih.nih.gov
Ещё по теме «Рыбий жир»
Снижает ли рыбий жир воспаление?Сколько ЭПК и ДГК в капсуле рыбьего жира?Лучше есть рыбу, чем принимать рыбий жир?Для чего применяют рыбий жир?Нужно ли принимать рыбий жир с едой?Защищает ли рыбий жир от инфаркта?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.