Рыбий жирНужно ли принимать рыбий жир с едой?
Обновлено 4 нояб. 2026 г.
Коротко
Исследование 1988 года на мужчинах говорит в пользу приёма с едой, в которой есть жир. Всасывание ЭПК из натурального рыбьего жира выросло с 69% при 8 г жира в еде до 90% при 44 г.[1]
Для этиловых эфиров, распространённой концентрированной формы, эффект был сильнее: всасывание выросло втрое, примерно до 60%.[1] Жиры омега-3 из еды и добавок всасываются с помощью солей жёлчных кислот, как и другие жиры.[2]
Источники (2)
- Absorption of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid from fish oil triacylglycerols or fish oil ethyl esters co-ingested with a high-fat meal. Lawson LD, Hughes BG Biochem Biophys Res Commun, 1988. PMID 2847723
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Ещё по теме «Рыбий жир»
Что такое рыбий жир?Снижает ли рыбий жир воспаление?Сколько ЭПК и ДГК в капсуле рыбьего жира?Лучше есть рыбу, чем принимать рыбий жир?Для чего применяют рыбий жир?Защищает ли рыбий жир от инфаркта?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.