Рыбий жирЛучше есть рыбу, чем принимать рыбий жир?
Обновлено 4 нояб. 2026 г.
Коротко
При некоторых состояниях данные в пользу морепродуктов сильнее, чем в пользу добавок омега-3.[1] Многие из этих данных получены в наблюдательных исследованиях. В них трудно отделить жиры омега-3 от других веществ в рыбе и от более здоровых привычек тех, кто её ест.[2][1]
Клинические исследования мало что говорят на этот счёт: в Кокрейновском обзоре данных о рыбе в питании оказалось мало.[3] В трёх унциях (около 85 г) приготовленного фермерского лосося 1,24 г ДГК и 0,59 г ЭПК, примерно как в шести обычных капсулах.[2]
Источники (3)
- Omega-3 Supplements: What You Need To Know. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, 2024. www.nccih.nih.gov
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2020. PMID 32114706
Ещё по теме «Рыбий жир»
Что такое рыбий жир?Снижает ли рыбий жир воспаление?Сколько ЭПК и ДГК в капсуле рыбьего жира?Для чего применяют рыбий жир?Нужно ли принимать рыбий жир с едой?Защищает ли рыбий жир от инфаркта?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.