Рыбий жирСколько ЭПК и ДГК в капсуле рыбьего жира?
Обновлено 4 нояб. 2026 г.
Коротко
В обычной капсуле 1000 мг около 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК, всего около 300 мг омега-3. Продукты сильно различаются.[1] В капсуле из исследования VITAL было 460 мг ЭПК и 380 мг ДГК.[1]
В капсуле может оказаться не столько, сколько написано на этикетке. В Новой Зеландии проверили 32 продукта: в 69% из них было меньше 67% заявленного количества. Большинство к тому же превышало пределы окисления, то есть разрушения жира кислородом.[2] Во Франции проверили 20 продуктов с омега-3: большинство соответствовало этикетке, но шесть недотягивали по общему омега-3, ЭПК или ДГК. Ни один из 20 продуктов не был окислен.[3]
Источники (3)
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Fish oil supplements in New Zealand are highly oxidised and do not meet label content of n-3 PUFA. Albert BB, Derraik JG, Cameron-Smith D, Hofman PL, Tumanov S, Villas-Boas SG, et al. Sci Rep, 2015. PMID 25604397
- Assessment of Lipid Quality in Commercial Omega-3 Supplements Sold in the French Market. Pasini F, Gómez-Caravaca AM, Blasco T, Cvejić J, Caboni MF, Verardo V Biomolecules, 2022. PMID 36291569
Ещё по теме «Рыбий жир»
Что такое рыбий жир?Снижает ли рыбий жир воспаление?Лучше есть рыбу, чем принимать рыбий жир?Для чего применяют рыбий жир?Нужно ли принимать рыбий жир с едой?Защищает ли рыбий жир от инфаркта?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.