Рыбий жир

Снижает ли рыбий жир воспаление?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Во многих исследованиях он снижает маркёры воспаления в крови, особенно у тех, кто уже болен. В обзоре 2026 года по 96 исследованиям снизились три таких маркёра: СРБ, ФНО-альфа и ИЛ-6. Устойчивее всего результаты были при дозе от 1 до 3 г в день.[1]

Результат зависит от дозы и от того, кто принимал. В двух исследованиях у людей с высокими триглицеридами 4 г очищенной ЭПК в день снизили СРБ на 36% и 22%, а 2 г не снизили.[2] В обзоре исследований с высокими дозами ЭПК уровень СРБ значимо не изменился.[3]

Влияние на сами болезни менее понятно. При ревматоидном артрите, по обзору 18 исследований, СРБ и показатели активности болезни значимо не снизились.[4] В VITAL через 7 лет было 234 случая аутоиммунных болезней при 1 г в день против 280 на плацебо. За 5,3 года самого приёма разница была незначимой.[5]

Источники (5)

  1. Role of the EPA: DHA dosing ratio in omega-3 supplements on blood fatty acid profiles and inflammation: a systematic review and meta-analysis. Khabir Z, Abdelhafez A, Camponovo F, Joyce P, Garcia-Bennett A Crit Rev Food Sci Nutr, 2026. PMID 41568426
  2. Icosapent ethyl, a pure ethyl ester of eicosapentaenoic acid: effects on circulating markers of inflammation from the MARINE and ANCHOR studies. Bays HE, Ballantyne CM, Braeckman RA, Stirtan WG, Soni PN Am J Cardiovasc Drugs, 2013. PMID 23325450
  3. Formulation-Specific Cardiovascular Outcomes with High-Dose Eicosapentaenoic Acid: A Systematic Review and Meta-analysis. Faheem MA, Azeem B, Ali T, Asim R, Muhammad TS, Dogar ME, et al. Am J Cardiovasc Drugs, 2026. PMID 42070013
  4. Effects of omega-3 supplementation on lipid metabolism, inflammation, and disease activity in rheumatoid arthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. Wang W, Xu Y, Zhou J, Zang Y Clin Rheumatol, 2024. PMID 38922552
  5. Vitamin D and Marine n-3 Fatty Acids for Autoimmune Disease Prevention: Outcomes Two Years After Completion of a Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Costenbader KH, Cook NR, Lee IM, Hahn J, Walter J, Bubes V, et al. Arthritis Rheumatol, 2024. PMID 38272846

Ещё по теме «Рыбий жир»

Что такое рыбий жир?Сколько ЭПК и ДГК в капсуле рыбьего жира?Лучше есть рыбу, чем принимать рыбий жир?Для чего применяют рыбий жир?Нужно ли принимать рыбий жир с едой?Защищает ли рыбий жир от инфаркта?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.