Витамин DНужно ли принимать витамин D с едой?
Обновлено 3 нояб. 2026 г.
Коротко
Лучше принимать его с едой, в которой есть жир. В одном исследовании 50 здоровых пожилых людей приняли одну дозу 50 000 МЕ витамина D3 за завтраком.[1] Если в завтраке был жир, пиковый уровень витамина D3 в крови был на 32% выше, чем после обезжиренного завтрака.[1]
Соотношение мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров в еде роли не играло.[1] Часть витамина D всасывается и без жира в еде.[2]
Источники (2)
- Dietary fat increases vitamin D-3 absorption. Dawson-Hughes B, Harris SS, Lichtenstein AH, Dolnikowski G, Palermo NJ, Rasmussen H J Acad Nutr Diet, 2015. PMID 25441954
- Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Ещё по теме «Витамин D»
Что такое витамин D?Как организм получает витамин D от солнца и из еды?Для чего нужен витамин D?Какой уровень витамина D в крови считается слишком низким?Безопасен ли витамин D?Предотвращает ли витамин D переломы?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.