ЖелезоЛучше ли принимать железо через день, чем каждый день?
Обновлено 9 нояб. 2026 г.
Коротко
Возможно, так оно лучше всасывается. У молодых женщин с истощёнными запасами железа из 14 доз по 60 мг через день всасывалась большая доля железа, чем из 14 доз подряд (21,8% против 16,3%).[1] При ежедневном приёме уровень гепцидина, гормона, который ограничивает всасывание, оставался выше.[1]
В обзоре 2025 года (11 исследований, 1014 человек с железодефицитной анемией) ежедневный приём и приём через день повышали гемоглобин примерно одинаково. Достоверность этих данных очень низкая.[2]
Источники (2)
- Iron absorption from oral iron supplements given on consecutive versus alternate days and as single morning doses versus twice-daily split dosing in iron-depleted women: two open-label, randomised controlled trials. Stoffel NU, Cercamondi CI, Brittenham G, Zeder C, Geurts-Moespot AJ, Swinkels DW, et al. Lancet Haematol, 2017. PMID 29032957
- Efficacy of daily versus alternate day oral iron supplementation for management of anaemia among general population: a systematic review and meta-analysis. Dhanvijay AD, Patidar V, Singh J, Kumar S, Mudgal SK, Varikasuvu SR, et al. BMC Pharmacol Toxicol, 2025. PMID 40841680
Ещё по теме «Железо»
Что такое железо?В каких продуктах есть железо?Как быстро действуют добавки железа?Для чего принимают железо?Как проявляется нехватка железа?Безопасно ли железо?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.