Hierro¿Es mejor tomar hierro en días alternos que cada día?
Actualizado 9 nov 2026
Respuesta corta
Puede que se absorba mejor. En mujeres jóvenes con pocas reservas de hierro, el cuerpo absorbió más hierro con 14 dosis de 60 mg en días alternos que con 14 dosis en días seguidos (21,8% frente a 16,3%).[1] La dosis diaria mantuvo más alta la hepcidina, la hormona que limita la absorción.[1]
En una revisión de 2025 de 11 ensayos con 1014 personas con anemia ferropénica, las dosis diarias y las de días alternos subieron la hemoglobina más o menos lo mismo. La certeza de esta evidencia fue muy baja.[2]
Fuentes (2)
- Iron absorption from oral iron supplements given on consecutive versus alternate days and as single morning doses versus twice-daily split dosing in iron-depleted women: two open-label, randomised controlled trials. Stoffel NU, Cercamondi CI, Brittenham G, Zeder C, Geurts-Moespot AJ, Swinkels DW, et al. Lancet Haematol, 2017. PMID 29032957
- Efficacy of daily versus alternate day oral iron supplementation for management of anaemia among general population: a systematic review and meta-analysis. Dhanvijay AD, Patidar V, Singh J, Kumar S, Mudgal SK, Varikasuvu SR, et al. BMC Pharmacol Toxicol, 2025. PMID 40841680
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