Hierro¿Para qué se usa el hierro?
Actualizado 9 nov 2026
Respuesta corta
Los suplementos de hierro se usan para prevenir y tratar el déficit de hierro, la causa más común de anemia.[1] En una revisión Cochrane de ensayos en mujeres con menstruación, el hierro diario redujo un 61% el riesgo de anemia (10 ensayos, 3273 mujeres) y subió la hemoglobina.[2]
Los demás efectos aparecen sobre todo en personas a las que les falta hierro:
- Cansancio: en 4 ensayos con 714 adultos con poco hierro pero sin anemia, el hierro redujo el cansancio que ellos mismos declaraban.[3] Más información en Energía.
- Embarazo: una revisión Cochrane de 2024 con 57 ensayos halló que el hierro diario puede reducir la anemia al final del embarazo (4,0% frente a 7,4%). También reduce probablemente un poco el bajo peso al nacer (5,2% frente a 6,1%).[4]
- Ejercicio: en 18 ensayos con mujeres en edad fértil, el hierro subió el VO2máx, una medida de la forma aeróbica, en 2,35 mL/kg/min.[5] En adultos con poco hierro pero sin anemia no mejoró la capacidad física medida.[3] Más información en Forma física.
- Rendimiento mental en escolares: en 13 estudios con niños de 6 a 12 años, el hierro mejoró las puntuaciones de inteligencia, atención y memoria, pero no las notas escolares.[6] Más información en Cognición.
En personas con insuficiencia cardiaca y poco hierro, un ensayo con hierro por boca no halló mejora de la capacidad de ejercicio en 16 semanas.[7]
Fuentes (7)
- Iron: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Daily iron supplementation for improving anaemia, iron status and health in menstruating women. Low MS, Speedy J, Styles CE, De-Regil LM, Pasricha SR Cochrane Database Syst Rev, 2016. PMID 27087396
- Efficacy of iron supplementation on fatigue and physical capacity in non-anaemic iron-deficient adults: a systematic review of randomised controlled trials. Houston BL, Hurrie D, Graham J, Perija B, Rimmer E, Rabbani R, et al. BMJ Open, 2018. PMID 29626044
- Daily oral iron supplementation during pregnancy. Finkelstein JL, Cuthbert A, Weeks J, Venkatramanan S, Larvie DY, De-Regil LM, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2024. PMID 39145520
- Iron supplementation benefits physical performance in women of reproductive age: a systematic review and meta-analysis. Pasricha SR, Low M, Thompson J, Farrell A, De-Regil LM J Nutr, 2014. PMID 24717371
- Effects of iron supplementation on cognitive development in school-age children: Systematic review and meta-analysis. Gutema BT, Sorrie MB, Megersa ND, Yesera GE, Yeshitila YG, Pauwels NS, et al. PLoS One, 2023. PMID 37368919
- Effect of Oral Iron Repletion on Exercise Capacity in Patients With Heart Failure With Reduced Ejection Fraction and Iron Deficiency: The IRONOUT HF Randomized Clinical Trial. Lewis GD, Malhotra R, Hernandez AF, McNulty SE, Smith A, Felker GM, et al. JAMA, 2017. PMID 28510680
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