Hierro¿Cuánto tardan en hacer efecto los suplementos de hierro?
Actualizado 9 nov 2026
Respuesta corta
La hemoglobina puede subir en pocas semanas. En un ensayo con adultos con anemia ferropénica que tomaron 100 mg de hierro tres veces al día, subió 1,84 g/dL a las 2 semanas.[1] Subir las reservas de hierro llevó más tiempo en deportistas. Tomando de 16 a 100 mg al día, los marcadores de hierro en sangre subieron en un plazo de 6 a 8 semanas, y con ciclos más cortos no.[2] En un ensayo sobre el cansancio, las mujeres tomaron 80 mg al día durante 12 semanas, y los autores proponen revisar los marcadores en sangre a las 6 semanas.[3]
Fuentes (3)
- The Efficacy and Safety of Vitamin C for Iron Supplementation in Adult Patients With Iron Deficiency Anemia: A Randomized Clinical Trial. Li N, Zhao G, Wu W, Zhang M, Liu W, Chen Q, et al. JAMA Netw Open, 2020. PMID 33136134
- Effects of Oral Iron Supplementation on Blood Iron Status in Athletes: A Systematic Review, Meta-Analysis and Meta-Regression of Randomized Controlled Trials. Šmid AN, Golja P, Hadžić V, Abazović E, Drole K, Paravlic AH Sports Med, 2024. PMID 38407751
- Effect of iron supplementation on fatigue in nonanemic menstruating women with low ferritin: a randomized controlled trial. Vaucher P, Druais PL, Waldvogel S, Favrat B CMAJ, 2012. PMID 22777991
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